Tous assis, les yeux fermés, on prononce AOM, en faisant vibrer le "M" le plus longtemps possible. Chacun enchaine ses "om" sans attendre les autres. L'idée est de générer un vibration ininterrompue. on peut partir sur 3 à 5 mn par exemple.
Une variante... dans une famille, on peut par exemple pratiquer en se tenant la main.
Cela peut également se pratiquer seul.
Il peut arriver que cela fasse rire les enfants, ce n'est grave... Ce sont de bonnes vibrations et cela n'empêchera pas de recommencer.
Le "OM" est un mantra hindou connu pour son universalité. On ne l'utilise donc pas dans un cadre religieux, mais pour son pouvoir équilibrant.
Amicalement
Sylviane Colombani