YOGA 4 exercices à la portée de tous, parents et enfants!
-Exercice apaisant le "3X3": Si toute la famille le fait en même temps c'est encore mieux! Allongé sur le ventre, talons vers l'extérieur. 3 respirations longues (abdominales si possible) avec la tête d'un côté, 3 autres avec la tête de l'autre côté , puis refaire  encore 2 fois le tout. Les secrets : Bien allonger la respiration et on a le droit de compter sur ses doigts!
- Respiration abdominale :  allongé sur le dos, les mains posées sur le ventre au dessous du nombril( sans croiser les doigts). Inspirer par le nez en gonflant le ventre, Expirer par le nez en le laissant se vider. Eviter de faire le "ventre plat" préférer le "ventre creux". Quand vous maitrisez l'exercice, comptez des temps pour avoir l'inspiration et l'expiration de la même longueur. Le secret: plus la respiration est silencieuse, plus le résultat est efficace.
- Marcher à  4 pattes. cambrez le dos chaque fois que vous avez avancé le genou. Puis recommencez, pas après pas.. Les secrets : commencer par les mains et marcher lentement
- Roulade arrière : jambes croisées, les bras passant par l'extérieur des genoux, accrochez les gros orteils comme vous prendriez un guidon. Puis roulez vers l'arrière jusqu'à ce que les pieds touchent terre. Le secret : ne pas bloquer sa respiration!
Amicalement
Sylviane Colombani