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- Écrit par Sylviane
YOGA 4 exercices à la portée de tous, parents et enfants!
-Exercice apaisant le "3X3": Si toute la famille le fait en même temps c'est encore mieux! Allongé sur le ventre, talons vers l'extérieur. 3 respirations longues (abdominales si possible) avec la tête d'un côté, 3 autres avec la tête de l'autre côté , puis refaire encore 2 fois le tout. Les secrets : Bien allonger la respiration et on a le droit de compter sur ses doigts!
- Respiration abdominale : allongé sur le dos, les mains posées sur le ventre au dessous du nombril( sans croiser les doigts). Inspirer par le nez en gonflant le ventre, Expirer par le nez en le laissant se vider. Eviter de faire le "ventre plat" préférer le "ventre creux". Quand vous maitrisez l'exercice, comptez des temps pour avoir l'inspiration et l'expiration de la même longueur. Le secret: plus la respiration est silencieuse, plus le résultat est efficace.
- Marcher à 4 pattes. cambrez le dos chaque fois que vous avez avancé le genou. Puis recommencez, pas après pas.. Les secrets : commencer par les mains et marcher lentement
- Roulade arrière : jambes croisées, les bras passant par l'extérieur des genoux, accrochez les gros orteils comme vous prendriez un guidon. Puis roulez vers l'arrière jusqu'à ce que les pieds touchent terre. Le secret : ne pas bloquer sa respiration!
Amicalement
Sylviane Colombani
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- Écrit par Sylviane
GRANDS PARENTS! confinés et isolés pour votre protection, vous pouvez cependant être utiles!
Installez une séance de visioconférence par jour (par exemple) avec vos petits enfants ou arrières petits enfants, le temps de lire une histoire ou de jouer aux cartes, ( ou à la bataille navale, aux echecs... ce que vous voulez!), même aider aux devoirs... pour que pendant un petit moment, vos enfants enfermés avec leur progéniture, puissent un peu RESPIRER.... (et faites suivre l'idée!)
Bisous et bon courage!
Sylviane
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La radio du centre védantique de Gretz. (http://www.centre-vedantique.fr/)
Ordre de Ramakrishna ( ne pas confondre avec les hare krishna) https://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A2makrishna
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- Écrit par Sylviane
Quelques pistes, commencez par fouiller vos placards :
- Se complémenter en vitamine D ( gouttes, cachets,...huile de foie de morue). S'exposer au soleil tout en respectant le confinement ( fenêtre, balcon, jardin)
- Se complémenter en Zinc
- Elixirs floraux : l'echinacea, mais aussi la moutarde si vous en avez sous la main ( joie=>méridien poumon=>immunité)
- L'homéopathie: thimuline 9ch ou echinacea en 4 ou 5 ch 3 granules 5 jours sur 7 ( pas tous les jours) ou 1 dose par semaine, sérum de yersin 9 ou 15 ch 1 dose par semaine et oscillo dès les 1 er symptômes avec gelsemium. S'il vous en reste dans les placards, profitez en!
- phythotérapie : pour utiliser ce que vous avez chez vous, pensez : tisanes (thym, etc...) miels ( acacia eucalyptus etc..), les herbes aromatiques de la famille du thym
- RIEZ!!! Le rire stimule l'immunité! Alors ne vous en privez pas ( attention aux postillons sur les voisins). Une séance par jour! ;-)
- Postures de YOGA : toutes les postures d'ouverture de la cage thoracique, par exemple les torsions, les extensions arrières(si vous les maitrisez!) Pour mes élèves assidus, le poisson "facile" qu'on a pratiqué ces dernières semaines, à condition de bien revenir par le côté.
-c'est volontairement que je n'insiste pas des huiles essentielles, elles sont utiles, mais doivent être choisies avec soin pour ne pas faire autant de mal que de bien. Si vous souhaitez en utiliser, il faut faire des recherches pour savoir si elles correspondent à votre situation ( grossesse, allaitement, enfants, en diffusion ou en interne, si vous avez d'autres faiblesses ou pathologies...). Ici, nous cherchons des H.E. antivirales comme ravinsara.... en évitant celles qui ont des fonctions anti inflamatoires trop virulentes, car on ignore exactement les raisons des réactions négatives des patients sous anti inflamatoires.
Allez sur Aroma-zone, tapez votre demande dans la barre, puis cliquez sur "guide des huiles essentielles"pour aller chercher les détails.
NE VOUS RENDEZ PAS DANS LES PHARMACIES! Finissez vos fonds de placards ou commandez par internet!
amicalement
Sylviane
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